Coaching für Schwangere
Nutze dein Nervensystem als Schlüssel für den Aufbau einer gesunden Mutter-Kind-Bindung.
Lass Altes hinter dir und starte gut vorbereitet in eure gemeinsame Zukunft als Familie.
Deine Herausforderung:
Du möchtest alles richtig machen!
-Stress- Unsicherheit-Sorgen-
Beste Vorbereitung
Du bist schwanger! Deine Freude ist riesig. Du möchtest dich richtig gut auf deine neue Aufgabe vorbereiten. Dabei geht es dir nicht darum, welcher Kinderwagen der Beste ist, sondern wie du gute Rahmenbedingungen für deine Mutterschaft schaffen kannst.
Das Hamsterrad
Du fühlst dich gefangen im Hamsterrad des Alltags? Am liebsten möchtest du alle angefangenen Projekte noch vor der Geburt fertigstellen. Es gibt so viele Aufgaben, die es zu erledigen gilt. Manchmal hast du das Gefühl, den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr zu sehen.
Liebe von Anfang an
Dein Kind soll glücklich und selbstbewusst seinen Weg durchs Leben finden. Du wünschst dir, dass es weiß, dass du es bedingungslos liebst und immer für es da sein wirst. Am liebsten möchtest du es ihm schon jetzt in der Schwangerschaft zeigen, weißt aber nicht genau wie.
Das Gedankenkarussel
„Hoffentlich ist mein Baby gesund. Was bedeutet nur der auffällige Befund im letzten Ultraschall? Was ist, wenn mein Kind nicht gesund ist? Hoffentlich geht bei der Geburt alles gut… Kann ich mich überhaupt gut genug um ein Neugeborenes kümmern? Werde ich eine gute Mutter sein? Kann ich mir selber treu bleiben und gleichzeitig Mutter und Partnerin sein?“
Alter Balast
Du spürst, dass du viel sensibler und empfänglicher für emotionale Themen bist. Gelegentlich denkst du an deine eigene Kindheit, an die Dinge, die gut waren, aber vielleicht auch an das, was nicht gut war. Auf keinen Fall möchtest du ungünstige Verhaltensweisen und Glaubenssätze aus deiner eigenen Kernfamilie unreflektiert an dein Kind weitergeben.
Ruhelosigkeit & Erschöpfung
Manchmal fällt es dir unglaublich schwer zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Du hast das Gefühl gar nicht richtig runterfahren zu können. Auf der anderen Seite fehlt dir die Kraft all die anstehenden Aufgaben anzugehen oder auch einfach etwas Schönes für dich zu machen, Sport, Yoga, Freunde treffen oder ins Kino gehen…
Wie wäre stattdessen das:
Du bist die beste Mama für dein Kind, so wie du bist!
- Sicherheit - Liebe- Zuversicht -
Kraft und Sicherheit
Du fühlst dich gut verbunden mit dir selber. Das gibt dir Kraft und Sicherheit in Hinblick auf die Schwangerschaft und die Geburt.
Photo by Jonathan Borba
Regulation
Du hast Techniken aus der Nervensystemarbeit gelernt, die dir helfen können, dich selber zu regulieren. Damit hast du optimale Bedingungen, um später dein Baby gut beruhigen zu können. Die Fähigkeit, dich effektiv regulieren zu können, wird euch als Familie noch in vielen Jahren den Alltag erleichtern.
Grenzen wahren
Es fällt dir sehr viel leichter deine Grenzen wahrzunehmen und dadurch zu wahren. Du stehst für dich und dein Ungeborenes ein, auch gegenüber Fachpersonal, wenn es sein muss.
Gelassenheit
Endlich konntest du dem Gefühl des Dauerstresses entkommen. Dein Grundgefühl ist entspannt, was nicht bedeutet, dass dich jetzt gar nichts mehr stressen kann. Es dauert allerdings viel länger bis du dich gestresst fühlst und du hast gelernt die Botschaft hinter dem Stress für dich zu nutzen. Anschließend findest du sehr viel leichter in einen ausgeglichenen Zustand zurück.
Auch dein Baby profitiert von deiner neu erworbenen Gelassenheit. Dauerhaft erhöhte Stresshormone in der Schwangerschaft können die Wahrscheinlichkeiten für das Auftreten von Frühgeburten sowie für bestimmte Erkrankungen wie Asthma, ADHS, Diabetes… erhöhen. Dem wirkst du durch das Senken deines Stresslevels entgegen.
Zuversicht
Du konntest Ängste und Unsicherheiten transformieren und siehst deiner Mutterschaft und der Geburt nun zuversichtlich entgegen.
(Ver-)Bindung
Aus der Entspannung heraus wirst du viel feinfühliger im Umgang mit deinen eigenen Bedürfnissen und denen deines Kindes. Das sind optimale Voraussetzungen für den Aufbau einer sicheren Bindung.
Grenzen wahren
Es fällt dir sehr viel leichter deine Grenzen wahrzunehmen und dadurch zu wahren. Du stehst für dich und dein Ungeborenes ein, auch gegenüber Fachpersonal, wenn es sein muss.
Lerne in meinem 1:1 Coaching für Schwangere:
Du bist genau die richtige Mama für dein Kind!
Du bist gut genug!
Dein Kind ist gut genug!
Möchtest du diese Sätze nicht nur lesen, sondern auch fühlen?
Wie dir dein Nervensystem dabei helfen kann
Unser Nervensystem ist das komplexeste System unseres Körpers. Alle unsere Erfahrungen sind im Nervensystem gespeichert. Dauerstress oder nicht gefühlte Emotionen aus längst vergangenen Zeiten können dazu führen, dass das Nervensystem in der Dysregulation feststeckt. Wir verlieren dann unsere Schwingungsfähigkeit von Anspannung und Entspannung. Stattdessen geraten wir in eine Dauerschleife aus Stress und Sorge. Damit schaden wir nicht nur uns selber, sondern auch unseren Kindern.
Ein Weg raus aus der Dysregulation besteht darin, deinem Nervensystem Sicherheit zu schenken. Dafür lernst du in meinem Coaching für Schwangere, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Über deine Körperempfindungen erhältst du Zugang zu den im Nervensystem gespeicherten Informationen. Deine Themen und Glaubenssätze können sich so auf körperlicher Ebene lösen. Du kommst zur Ruhe, schöpfst Kraft und wirst mit der Zeit resistenter gegenüber Stressoren.
Aus deiner neugewonnenen Sicherheit heraus, kannst du neue Verhaltensmuster trainieren, die dir und deinem Baby guttun. So hast du eine gute Ausgangsbasis, um den Anforderungen deiner Mutterschaft gelassen zu begegnen. Gleichzeitig bietest du deinem Baby eine stabile Basis, damit es eine sichere Bindung zu dir aufbauen kann. Mit deiner Sicherheit im Rücken kann es seine Welt entspannt und neugierig erkunden.
Nervensystem und Bindung - eine geniale Mischung
Ich arbeite in meinem Schwangeren-Coaching nach der NESC-Methode, einer ganzheitlichen Coachingmethode, die verschiedenste Konzepte, Modelle und Erkenntnisse aus der (Neuro)Wissenschaft, der Persönlichkeitsentwicklung, der Psychologie, dem Embodiment und der Spiritualität umfasst. Diese kombiniere ich mit meinem Wissen rund um die Bindungstheorie und den Bindungsaufbau.
Wenn du magst, reiche ich dir meine Hand.
Mit meiner Präsenz, meiner Empathie und meiner Erfahrung halte ich dir den Raum für deinen Entwicklungsprozess. Von mir begleitet, tauchst du tief in deinen Körper ein.
Ich arbeite traumasensibel und nervensystemfreundlich. Das bedeutet, dass du entscheidest, welche Themen du anschaust und in welcher Intensität du dies tust. Dadurch werden Retraumatisierungen vermieden.
Während der Sitzungen bin ich an deiner Seite und gebe dir gelegentlich Impulse, ohne dich zu drängen, abzulenken oder dir meine eigenen Interpretationen überzustülpen. Alles hat seinen Platz und darf sein, nichts wird bewertet. Dadurch bleibt es dein ureigener Prozess, den du in deinem Tempo durchlaufen kannst.
Ich begleite dich gerne auf deinem Weg, gehen darfst du ihn selber.
1:1 Coching für Schwangere:
Geh los für dich und dein Kind!
Lerne in meinem 1:1 Coaching für Schwangere dein Nervensystem kennen und regulieren. Baue Stress ab und lasse deinen emotionalen Balast los für einen guten Start in dein Familienleben.
Basis
4 intensive 1:1 Coachingsitzungen innerhalb von 2 Monaten
- ausführliche Analyse deines Bedarfs
- Einführung in das Nervensystem
- Nach jeder Sitzung kurze schriftliche Zusammenfassung des Calls mit
- einer für dich angepassten Übung zur Integration deiner Erkenntnisse.
- E-Mailsupport bei dringenden Fragen mit Antwort innerhalb von 24h.
- Integrationsgespräch
Intensiv
8 intensive 1:1 Coachingsitzungen innerhalb von 4 Monaten
- ausführliche Analyse deines Bedarfs
- Einführung in das Nervensystem
- Nach jeder Sitzung kurze schriftliche Zusammenfassung des Calls mit
- einer für dich angepassten Übung zur Integration deiner Erkenntnisse.
- E-Mailsupport bei dringenden Fragen mit Antwort innerhalb von 24h.
- Integrationsgespräch
+
- Begleitendes Tagebuch, das dich bei deinem Prozess unterstützt.
Plus
12 intensive 1:1 Coachingsitzungen innerhalb von 8 Monaten *
- ausführliche Analyse deines Bedarfs
- Einführung in das Nervensystem
- Nach jeder Sitzung kurze schriftliche Zusammenfassung des Calls mit
- einer für dich angepassten Übung zur Integration deiner Erkenntnisse.
- E-Mailsupport bei dringenden Fragen mit Antwort innerhalb von 24h.
- Integrationsgespräch
+
- Begleitendes Tagebuch, das dich bei deinem Prozess unterstützt.
- Ressourcen-Workshop, der dich unterstützt deine Ressourcen entsprechend deines Nervensystemzustandes einzusetzen.
*davon die ersten 8 Sitzungen mit zweiwöchigem Abstand und die letzten vier Sitzungen einmal monatlich für eine langfristige Integration der Nervensystemarbeit
Ausschluss
Es handelt sich bei meinem Angebot um Coaching. Coaching ist keine Therapie und kann diese auch nicht ersetzen. Zudem ist es gesetzlich verboten, ohne entsprechende Psychotherapieausbildung jemanden mit akuten psychischen Beschwerden zu behandeln. Mein Coaching richtet sich daher ausschließlich an Menschen, die psychisch stabil für Veränderungen sind. Für jegliche Personenschäden kann keine Haftung übernommen werden. Mein Angebot ersetzt weder einen Arztbesuch noch eine professionelle Psychotherapie.
Das klingt gut! Das will ich!
Lass uns in einem kostenlosen Impulsgespräch, deine größten Herausforderungen beleuchten und herausfinden, wie ich dich bei deinen nächsten Schritten hinein in dein erfülltes Familienleben begleiten kann.
FAQ
Die Schwangerschaft eignet sich sehr gut, um mit der Nervensystemarbeit zu beginnen. Viele Frauen fällt es in dieser Phase viel leichter, sich emotionalen Themen zu widmen. Es wird peu à peu Stress aus dem System genommen, was dir als Schwangere sowie deinem ungeborenen Baby unmittelbar zugutekommt.
Ein dysreguliertes Nervensystem zu regulieren benötigt Zeit. Beginnst du bereits in der Schwangerschaft damit, startest du deutlich gelassener in deine Mutterschaft. du kennst Übungen, mit denen du in herausfordernden Momenten dein Nervensystem regulieren kannst und sekundär über dein Nervensystem auch das deines Babys positiv beeinflusst. Insgesamt wirst du in der Lage sein, viel feinfühliger mit deinem Baby umzugehen, was eure Mutter-Kind-Bindung stärkt.
Hier kommt es sehr darauf an, auf welche Art du dich mit deinen Problemen beschäftigst. Wenn du Tag und Nacht darüber nachgrübelst, hat es tatsächlich eher nachteilige Wirkung. Wenn du deine Probleme versuchst, zu verdrängen, bleibt eine latente Grundanspannung zurück. Dein ungeborenes Baby ist über verschiedene Wege mit dir verbunden und nimmt deine Grundstimmung mit auf.
Im Rahmen der Nervensystemarbeit schauen wir uns Themen an, die einen Bezug zu deiner jetzigen Lebensrealität haben. Wir holen nicht deinen ersten Liebeskummer aus den Untiefen der Vergangenheit, wenn das Ereignis keine Auswirkungen mehr auf dein jetziges Leben hat.
Das Coaching ist nervensystemfreundlich und traumasensibel. Das bedeutet, dass du entscheidest, welche Themen du anschauen magst und in welcher Intensität. Dadurch wird vermieden, dass der Stress für dich oder dein Kind zu groß wird. Um Stress aus dem Nervensystem zu lösen, musst du nicht das gesamte zugrunde liegende Ereignis noch einmal durchleben.
Die Nervensystemarbeit ist ein Prozess, der Zeit benötigt. Eine einzelne Stunde reicht nicht aus, um das gesamte Potential der Nervensystemarbeit für dich auszuschöpfen. Ich bin überzeugt von dieser Methode und liebe die Transformation, die meine Kundinnen und auch ich selber durch diese Herangehensweise erzielen konnten. Wenn wir uns entscheiden miteinander zu arbeiten, wünsche ich mir auch für dich eine nachhaltige Veränderung und dafür brauchen wir mehr als eine Stunde.
Es ist allerdings möglich, nach Beendigung eines Coachingpaketes bei mir, im Verlauf eine Einzelstunde hinzu zu buchen. Dann bist du mit der Arbeitsweise vertraut, hast dein Nervensystem grundsätzlich reguliert und kannst ggf. nochmal ein einzelnes Thema anschauen.
Einzelstunden sind grundsätzlich nicht so effektiv, weil die Arbeit mit dem Nervensystem ein Prozess ist. Ich biete dir aber gerne eine Möglichkeit, die Art meines Coachings kennenzulernen. Buche dir ein Impulsgespräch und lass uns schauen, was du brauchst.
Die Nervensystemarbeit ist nicht auf die Schwangerschaft begrenzt. Du kannst also auch mit mir arbeiten, wenn dein Kind bereits geboren wurde bzw. bald geboren wird. Sprich mich gerne an und wir klären gemeinsam, wann ein guter Startzeitpunkt für dich ist.
Copyright Kathrin Stamer 2024